Jak skutecznie prowadzić zdrowy styl życia?
Wystarczy codziennie dbać o odpowiednią dietę, aktywność fizyczną, odstawić używki, znaleźć czas na sen i odpoczynek, nauczyć się radzić ze stresem i regularnie wykonywać badania profilaktyczne. Dzięki przestrzeganiu tych 10 zasad zdrowego stylu życia można nie tylko poprawić ogólne samopoczucie, lecz także uniknąć rozwoju wielu chorób, takich jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, choroby układu krążenia i wiele innych.
10 zasad, które prezentuję poniżej skutecznie pomoże Ci w osiągnięciu równowagi, a wizyty u lekarza staną się rzadkością!
Zasady te powinien znać każdy, więc jeśli Ty jeszcze nie wiesz o czym mówię, ten artykuł jest dla Ciebie.
Poniżej prezentuję listę 10 zasad:
- Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
- Strzeż się nadwagi i otyłości. Codziennie sprawdzaj wagę swojego ciała. Uprawiaj sport.
- Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem kalorii. Spożywaj je natomiast w odpowiedniej ilości.
- Spożywaj codziennie co najmniej 2 litry wody.
- Mięso spożywaj z umiarem. Wybieraj codziennie inny produkt z piramidy. Preferuj ryby morskie. Jedz dużo nasion roślin strączkowych.
- Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
- Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także wszelkich produktów zawierających cholesterol. Preferowany jest olej rzepakowy.
- Unikaj cukru i słodyczy. Na deser wybieraj orzechy lub po prostu owoce.
- Ograniczaj spożycie soli. Zrezygnuj z dosalania potraw przed spożyciem. Ograniczaj dodawanie soli podczas gotowania.
- Unikaj alkoholu i innych używek. Zrezygnuj z palenia papierosów.
Którą z zasad stosujesz? A może udało Ci się wprowadzić je wszystkie?